pod MMA Mauricz gada wegle przed po treningu i przed snem a w trakcie dnia bialko tłuszcze tez gadal na innym filmie osniadniu bialko tluszcze ze do 16 a potem wegle takze przed snem moze to zalezy od etapu przygotowan do zbijania wagi albo od człowieka no ale to pod zawody np MMA %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-18 18:33:00
Bialko sypiesz tam, gdzie brakuje go w diecie, a wiec pory bedzie wyznaczala Twoja dieta. na pewno zarezerwowalbym dla niego miejsce w okresie potreningowym co do kreatyny 5g po treningu i w dzien wolny 5g w wybranej porze dnia. z Twoja masa ciala starczy taka ilosc
A kto pokazał jego dietę? ;-) Moze byc tak ze ładuje inse zjada od razu ww proste i białko. Na treningu popija carbo i po treningu wbija inse leci ww proste a potem normalny posiłek. Tak tylko głośno mysle :-)
Soir, aj mój błąd, bo zawsze po dodawaniu kcal wklejam rozpiskę żarcia, a tym razem zapomniałem, tak to teraz wygląda: DT: 3900 B270 WW515 T85 DNT: 2700 B210 WW190 T120 (białko ze wszystkich źródeł) Sylwester, dziękuję:-) Kurcze, twaróg mi jakoś nie wchodzi, jedynie jako spód białkowej pizzy, ale fakt, zapychaczka dobra;-D Domino, czekałem, aż [...]
[...] flory debutir 2kaps/3x dzień sanprobi 1x/dzień ocet jabłkowy 5ml 2x dzień do posiłku enzymy now 1kaps do posiłku wywary na kościach - z żeberek/golonek wyrzuciłem tez białko w prochu - jem po prostu posiłek 30-40min po treningu Ocet w formie do picia (tez po rozcieńczeniu) podrażniał mi mocno gardło - znalazłem fajny sposób na ocet [...]
Trening na czczo. Tj. Bcaa przed i po nie liczę jako posiłek. Insa może i Up (jeśli ktoś się o to martwi). Ale nie ma cukru, same aminki. Trening rano. Po białko z prochu (30-60min). Dlatego tyle po, ponieważ układ pokarmowy zaraz po treningu nie działa w 100%. Btw Jeśli ktoś ma jakieś problemy po posiłku po treningu- zazwyczaj to jest [...]
[...] tygodniu). Dieta: Dieta opisana, stosuję się do niej z dużą dokładnością (najczęściej wychodzi ok. 2400-2600 kcal, tłuszcze przekraczam, bo 70-80, węglowodanów ok. 300-330, białko zawsze 165-175). Trening: stosuje się do artykułu 'pierwszy rok treningów'. Jako, że jest to początkowy etap to mój przeciętny trening wygląda tak (dodaję [...]
Obetnij fatu do 0,8g/kg i w to miejsce dołóż węgli bo proporcja 1:1 węglowodany>tłuszcz nie ma prawa się sprawdzić. Spróbuj tak: białko 150g=600kcal węgle 350g=1400kcal fat 50g =450kcal Razem= 2450kcal Trzymaj sie ściśle i obserwuj co się dzieje, najwięcej węgli zjadaj przed i po treningu. Możesz tez w dni nie treningowe dać rotacje czyli [...]
flex ja mówię o porze dnia. Wydaje mi się, że kolega miał na myśli i oczekiwał odpowiedzi na temat tego w jakiej porze dnia. Myślałem, iż wie, że białko i gainera bierze sie gdy sa braki w diecie, wiec mu nie prostowałem tego :D tez kwestia tego czy gosc jest chudy i chce przymasowac, bo wtedy na 99,9% przyda mu sie i bialko i gainer, bo ciezko z [...]
Gainer wg braków najlepiej raczej po treningu , Białko wg braków, BCAA ok 1g na 10 kg masy przed treningiem lub w trakcie jak masz w formie proszku , creatyne metod jest kilka można dać przed i po treningu i w nietreningowy raz, witaminy np do sniadania .
białko, gainer kiedy chcesz, choć możesz np gainera po treningu dać. bcaa przed i po treningu. kreatyne na czczo oraz w dni treningowe po treningu. witaminy z rana zawsze do posiłku. Nie kiedy chce a wtedy kiedy będą braki poszczególnych makro / kalorii w diecie Kreatyny nie trzeba brac na czczo
białko, gainer kiedy chcesz, choć możesz np gainera po treningu dać. bcaa przed i po treningu. kreatyne na czczo oraz w dni treningowe po treningu. witaminy z rana zawsze do posiłku.
[...] QUAMTRAX ISO WHEY? NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI BIAŁKO IDEALNE O KAŻDEJ PORZE DNIA POMAGA W UTRZYMANIU MASY MIĘŚNIOWEJ ORAZ PRZYCZYNIA SIĘ DO JEJ WZROSTU QUAMTRAX ISO WHEY to idealne białko zarówno dla profesjonalnych zawodników, jak i dla tych, którzy naprawdę dbają o swoje zdrowie. W swoim składzie zawiera wyłącznie czysty izolat białka serwatkowego [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Instant_Rice_Flour_i38648_d400x400.png INSTANT RICE FLOUR OPAKOWANIE: 2000 G, ILOŚĆ PORCJI: 66, WĘGLOWODANY: 23,9 G BIAŁKO: 2,21 G DLACZEGO ENERGY GEL? ENERGETYCZNY UDZIAŁ WĘGLOWODANÓW BEZGLUTENOWA IDEALNY POSIŁEK PRZED I PO TRENINGU Czasami trudno jest znaleźć wolne od cukru i łatwe do przygotowania źródło [...]
Na rynku suplementacji istnieje kilka kategorii suplementów diety, których zastosowanie zależne będzie od tego, jaki cel treningowy sobie obraliśmy. Przeważnie największym zainteresowaniem cieszą się suplementy o działaniu anabolicznym, takie jak kreatyna. Jednak tuż za nią plasuje się BCAA, które powszechnie wykorzystywane jest przez sportowców [...]
[...] 120g T 108g W 203g Śniadanie: jajecznica na boczku, chleb pytlowy z masłem, pomidor Obiad w drodze: karczek, chleb pytlowy z masłem i pomidor Przekąska: orzechy arachidowe, białko waniliowe Po trenignu: banan Kolacja: jajka z pomidorem, makaronem, sałatą i chlebem /SFD/2018/8/14/1274e12da4ae40ef82bcdc49fb8e43ac.jpg A takie ciekawe nasadzenia [...]
[...] SYSTEMU IMMUNOLOGICZNEGO ORGANIZMU DUŻA ZAWARTOŚĆ AMINOKWASÓW BCAA DZIAŁANIE ANABOLICZNE I ANTYKATABOLICZNE HYDROLYZED WHEY to zaawansowany napój proteinowy. Hydrolizowane białko serwatkowe zawiera wysokiej jakości peptydy białkowe oczyszczone ze wszystkich niepotrzebnych substancji. Ich wysoka wartość biologiczna oznacza, że ich stopień [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
